sebagian besar wanita sangat memperhatikan setiap penampilannya. Berat badan adalah salah satu hal yang sensitif bagi seorang wanita. Apalagi Paha dan betis tak luput dari perhatian wanita untuk memperoleh tubuh ideal. Cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami harus dilakukan oleh para wanita. Simaklah artikel berikut ini untuk bentuk badan yang langsing!
Inilah Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara Cepat & Alami
Paha dan betis besar merupakan masalah krusial bagi para wanita. Selain membuat tampilan terganggu, kita menjadi lebih sulit untuk mencari celana yang tepat. Oleh karena itu diperlukan cara untuk mengecilkan paha dan betis. Terdapat beberapa cara yang bisa digunakan dalam upaya ini.
Berikut adalah beberapa tips cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami, yaitu:
1. Bersepeda
2. Jogging
Jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai trik cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami. Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif lakukan dengan rutin setiap hari agara mendapatkan hasil yang maksimal dan bisa menambah kebugaran tubuh anda.
3. Calf Raises
Pertama yang harus kamu lakukan adalah berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat. Kemudian angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat. Gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan. Tahan gerakan ini hingga beberapa detik kemudian turunkan kembali. Lakukan hal ini beberapa kali secara rutin setiap hari agar kamu bisa melihat perubahannya.
4. Naik Turuk Tangga
Sebagian orang menyepelekan hal ini. padahal naik turun tangga dapat mengecilkan paha dan betis secara efektif. Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga, maka cara ini dapat menjadi pilihan yang tepat.
5. Lompat Tali
Cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami lainnya adalah dengan lompat tali. Cara ini sebenarnya cukup sederhana untuk dilakukan, terlebih dapat secara efektif mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha dan betis. Lakukanlah hal ini sekitar 20 menit setiap hari.
6. Berlari
Mungkin beberapa orang tidak menyukai olahraga ini karena cukup melelahkan. Tapi sebenarnya, berlari ini harus dilakukan bagi kamu yang ingin mengecilkan paha dan betis secara cepat dan efektif.
7. Teraband Leg Curl
Pertama, kaitkan teraband pada salah satu pergelangan kaki. Kemudian berbaring dengan telungkup di matras dan letakkan kedua tangan di bawah kepala dengan posisi tertekuk. Sebelumnya, ambil nafas kemudian tekuk kaki yang diikatkan teraband ke atas secara perlahan sambil membuang nafas yang diambil tadi. Lakukan hal ini secara bergantian dan lakukan dengan rutin setiap hari.
8. Walking Lunges
Posisikan tubuh secara tegak dengan kaki rapat dan tangan berada di samping badan secara lurus. Pastikan bahwa otot perut mengencang. Kemudian langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah akan terjatuh. Pastikan bahwa kaki kiri sejajar dengan lantai dan kedua kaki membentuk sudut 90°. Tangan masih berada di samping dengan lurus dan punggung dalam keadaan tegak. lakukan bergantian kaki kiri yang maju.
9. Jump Squats
Cara ini dapat dilakukan untuk megecilkan paha dan betis secara alami. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kaki terbuka sebesar pinggul. Kemudian angkat kedua tangan dan letakkan telapak tangan di belakang telinga. Setelah itu, tekuk kedua lutut hingga paha sejajar dengan lantai lalu berdiri tegak dengan jinjit.
10. Leg Circles
Letakkan badan dilantai dengan berbaring. Lalu Letakkan tangan di samping badan secara lurus dan tahan otot perut. Setelah itu, angkat kaki kanan dan letakkan kaki kiri dengan posisi di tekuk. Angkatlah secara memutar, dengan arah jarum jam dan melawan jarum jam kaki yang di angkat. Lakukan putaran masing-masing10 kali, kemudian bergantian dengan kaki kiri lakukan dengan rutin untuk hasil yang maksimal.
Demikian cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami. Untuk kamu yang tidak memiliki waktu ketempat gym atau olahraga diluar ruangan, kamu bisa mencoba beberapa gerakan diatas saat rumah.
0 Response to "10 Cara Mengecilkan Paha dan Betis secara Cepat & Alami"
Posting Komentar